Pilates

De Pilates Methode is genoemd naar Joseph Pilates (1880-1967), een Duitser met een fascinerend levensverhaal. Een gedreven en briljant man die van kinds af aan geobsedeerd was door gezondheid, welzijn en het verenigen van lichaam en geest. Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen. Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een oefenmat en in een bepaalde volgorde, of op speciale apparaten. Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum en dat alles met vloeiende bewegingen.

Pilates levert tientallen resultaten op voor de beoefenaar die met regelmaat en met precisie traint. Zo verkrijgt de beoefenaar een verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en kan meer aan. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. De coördinatie, zowel musculair als mentaal, wordt verbeterd. Botten worden steviger en gewrichten soepeler. Het lichaam komt dus in evenwicht, de houding wordt verbeterd, zo ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek. Dit alles heeft ook aangename voordelen en aspecten je dagelijks leven.

Toen Joseph Pilates nog leefde noemde hij zijn methode 'The Art of Contrology'. Over zijn methode zei hij op 85-jarige leeftijd in 1965: "I must be right. Never an aspirin. Never injured a day in my life. The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They'd be happier"! (Ik moet wel gelijk hebben. Nooit een aspirientje. Nog nooit geblesseerd geweest. Het hele land, de hele wereld zou mijn oefeningen moeten doen. Ze zouden gelukkiger zijn!)

Het verschil tussen een Pilates- en een Ground Control-PILATES®-les
Het aantal deelnemers aan een typische Pilatesles is klein. Vaak zijn de deelnemers van een gelijk niveau. Dit maakt het voor de instructeur vrij gemakkelijk om qua moeilijkheidsniveau iets op te bouwen en overzicht te houden. Pilates is technisch, en moet precies worden uitgevoerd. Het is bewegen van binnenuit met een hoge mate van concentratie en beheersing. De oefeningen zijn niet zo eenvoudig als je op het eerste gezicht zou denken. In de fitnesscentra zijn de lessen meestal heel druk bezocht, met veel mensen in een groep; soms enkele tientallen. Er is doorgaans een vaste kern, met soms enkele nieuwelingen of mensen die niet op vaste uren trainen. Dat maakt de taak van de instructeur om iets op te bouwen erg lastig. Door de omvang van de groep is het houden van overzicht moeilijk.

Daarom heeft Debbie Jenner Ground Control-PILATES® ontwikkeld. Dit is een Pilatesles met hier en daar aanpassingen zodat op een verantwoorde manier ook een grote groep de Pilates bewegingen aan kan. De moeilijke, acrobatische en risicovolle oefeningen zijn uit elkaar gehaald en teruggebracht tot een basis. Vanuit die basis, die voor de meeste leerlingen al uitdagend genoeg is, kan er na verloop van tijd progressie worden toegevoegd, waardoor men uiteindelijk op een gelijk niveau komt met een semi-gevorderde Pilatesles. Dat kost tijd. Dat is niet erg. De weg er naartoe is al een openbaring, spannend en effectief genoeg voor de meeste deelnemers.